Týden pro mysl

Ще стартираме месеца на благополучие, като започнем със седмицата на спокойната мисъл. Защото всичко започва от главата. Независимо дали искате да релаксирате, да отслабнете или да бъдете по-продуктивни в работата си, Вашата мисъл е двигателят на всичко. А къде другаде да намерим вдъхновение, ако не в Станата на Изгряващото слънце. От векове, японците изучават силата на мисълта. Ритуалът с чай освежава и зарежда тялото и духа. Да се насладите на чаша чай и на спокоен момент само за себе си, е първата стъпка, която можете да направите, за да се чувствате по-добре и по-леки

KULINA ВИ ПОДАРЯВА:
30 % отстъпка на любимата японска керамика Made In Japan само в седмицата от 28.2. до 6.3.

#1 ПОНЕДЕЛНИК
Вашия ритуал за чай

Пригответе си чаша благоухаен чай и наистина му се насладете. Не е необходимо да ходите на курсове за приготвяне и пиене на чай. Просто изключете лаптопа и телефона си и се насладете на всяка глътка. Не мислете за нищо, съсредоточете се на Вашето дишане. Стигат само 10 минути. Планирайте си своите 10 минути, дори и в натовареният ден, можете да пригответе чая в чайник или кана за чай също така и в термос.

#2 ВТОРНИК
Упражнявайте Мindfulness

Хората, имаме тенденция да решаваме проблем след проблем и да пропускаме малките, красиви моменти, които се случват около нас. Осъзнатостта, ни учи напълно да ги виждаме и да се наслаждаваме на красотата на живота. Да живеем в настоящето, ТУК И СЕГА.

Тренирайте умишлено възприемането на настоящето. Например дребните ежедневни радости, като усмивката на Вашето дете или на Вашият партньор. Не се усмихват? Усмихнете се първи. Съвсем съзнателно, погледнете ги в очите и се усмихнете. Може би, това е нещото, което им е липсвало, а може би е липсвало и на Вас. А може би, не можете да се съсредоточите напълно? Ще познаете ли, защо японците не използват прибори за хранене а вместо тях използват пръчици? Ако все още не знаете да използвате пръчици за хранене гарантираме Ви, че за нищо друго няма да мислите, докато се упражнявате с тях :-)

#3 СРЯДА
Време е за медитация

Опитайте комбинация от медитация и mindfulness упражнения. За това могат да Ви помогнат някой мобилни приложения, за водена медитация. Любими са например Mindfulness (медитации от 3 до 30 минути) или Headspace,в което известният будистки монах Анди Пъдикомб ще Ви води през 10-минутни медитативни модули. Най-подходящото време за медитация е 20 мин. преди лягане или сутрин, веднага след събуждане.

След медитацията бихте могли да се насладите на чаша wellness чай - например на Detox, които сутринта приятно ще Ви ободри с вкусът на мате, лимонова трева и зелен чай. За вечерен отдих и спокойствие е най-подходящ Be Cool с приятният вкус на върбинка, сладък корен и мента.

#4 ЧЕТВЪРТЪК
Денят на Благодарността

Четвъртъците обикновено са най-голямо предизвикателство. Уморени сме и започваме да сме мрачни и кисели. Толкова често се съсредоточаваме върху проблемите и негативните неща наоколо, че започваме всичко хубаво в нашият живот, да приемаме за даденост. Няма да повярвате, каква сила се крие в това, да осъзнаваме, за колко много неща, можем да бъдем благодарни. Специалистите, препоръчват да си направим списък с благодарности и често да се връщаме към него. Най-лесно е да си записвате на лист хартия, или пък можете най-скъпите моменти да запазите по "старият" начин във красив фото албум на Благодарността. И ако сте благодарни за някой конкретен човек в живота си, не забравяйте да му го кажете днес!

#5 ПЕТЪК
Четете книги

И Вас ли ви дразнят "списъците със задължително четиво" на известните автори и сигурно се питате, от къде останалите хора имат време за четене, след като Вие дори не стигате да прочетете и едно списание? И при това е полунощ, Вие седите пред лаптопа и за последният час не сте направили нищо полезно? Много просто, изключете лаптопа. Вместо онлайн прокрастинация, един час преди да си легнете четете книга, ще се учудите, колко много книги ще прочетете и колко ще се подобри Вашият сън.

#6 СЪБОТА
Отпуснете се във ваната

Стига вече бърз душ и децата в леглата. Намерете си време за себе си, напълнете ваната, запалете си арома свещи, налейте си чаша вино и продължете с книжката. Насладете се, на момента на пълна релаксация, със всичките си сетива. Ароматерапията, укрепва баланса и хармонията на тялото, както физически така и психически. Можете да изпробвате например арома свещи WoodWick Evening Onyx. Жасминът, помага за премахване на напрежението, безпокойствието и тревожността и е естествен антидепресант. Сандаловото дърво и черната орхидея действат успокояващо и възбуждащо.

#7 НЕДЕЛЯ
Закуска с любимите хора

Направете омлет или палачинки, сервирайте в красивият сервиз и се насладете на дълга закуска с любимите си хора. Правете това, което обичате и за което нямате време през седмицата. Като например да поговорите заедно или да излезете на разходка.